planu treningowego

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na redukcji 3x w tyg. aeroby (bieganie i raz rowerek stacjonarny).Wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy przechodzę na HST. Rozpiska planu treningowego: -Poniedziałek - dwugłowy ramienia,naramienne,przedramiona : -Naramienne: -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc -Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc [...]

[...] i słabościami jakość mojej michy jest nieporównywalna do tego, co było... Mam pytanko odnośnie treningu- jak już pisałam, pn/śr/pt o 10 to pole dance. We wtorki i czwartki planuję stałe treningi wieczorem- ok. 21 na siłowni. W związku z tym, ze kondycja/wydolność ciężka, zamierzam jednak skorzystać z aerobów- zaczęłam od chodzenia przez 1h w [...]

Ponawiam prośbę o sprawdzenie planu treningowego. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-07 09:50:29 Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-08 22:20:58

Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]

Sorry !!! ***łem się rok 2003 był rokiem rozpoczęcia treningów Regularnie zacząłem ćwiczyć od Lutego tego Roku Chce poporostu wrócic do tego co "osiągnąłem" wcześniej i iść do przodu !!! Prosze o podanie planu treningowego najlepiej na cztery dni .Podanie modyfikacji w diecie Odżywka której uzywam to Megabol Quattro Pro

Czy wg tego wyżej wymienionego planu warto się stosować, i nie układać żadnego planu treningowego samemu? Zmieniony przez - Konrad54321 w dniu 2014-08-24 10:37:49

Co do planu to na innym poscie odpowiedziałes na moje pytanie :) : http://www.sfd.pl/Plan_trenongowy______Bez_obci%C4%85zania_kr%C4%99gos%C5%82upa%2E-t470912.html To moj inny problem dotyczący planu treningowego

Siemka chłopaki http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html przeczytałem ten artykuł i zastanawiam czy zastosować sie do tego planu treningowego

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] na poczatku ok, mozna sie jeszcze tym kierowac bez odpowiednij wiedzy, ale pozniej takie bajki to dla dzieci. Masa=dieta, sila = zlozone cwiczenia, ilosc powt nawet 1-2 i to wystarcza.Wszystko zalezy od konkretnego celu, planu treningowego i predyspozycji danej osoby.Nie ma co wrzucac wszystkich do jednego worka, bo to sie mija z celem.

Rhis ja tu żadnego planu treningowego nie widzę :-) jedynie podział partii, dość słaby , nikt w pojedynczych pytaniach nie jest wstanie pomóc w takiej sytuacji , załóż temat z ankietą na głównej karcie .

[...] Dzisiaj zacząłem nim drugi tydzień robić i poprzedni tydzień zakwasy elegancja i czułem ten trening naprawdę bardzo :) Dzisiaj też na łapach i na klatce super :) po zmianie planu treningowego zawsze będziesz odczuwał mikrouszkodzenia bo zmieniasz bodziec, poza tym wszedłeś w zupełnie inną strefę powtórzeń więc bodźce dla mięśni są zupełnie inne [...]

[...] Dzisiaj zacząłem nim drugi tydzień robić i poprzedni tydzień zakwasy elegancja i czułem ten trening naprawdę bardzo :) Dzisiaj też na łapach i na klatce super :) po zmianie planu treningowego zawsze będziesz odczuwał mikrouszkodzenia bo zmieniasz bodziec, poza tym wszedłeś w zupełnie inną strefę powtórzeń więc bodźce dla mięśni są zupełnie inne [...]

[...] Dzisiaj zacząłem nim drugi tydzień robić i poprzedni tydzień zakwasy elegancja i czułem ten trening naprawdę bardzo :) Dzisiaj też na łapach i na klatce super :) po zmianie planu treningowego zawsze będziesz odczuwał mikrouszkodzenia bo zmieniasz bodziec, poza tym wszedłeś w zupełnie inną strefę powtórzeń więc bodźce dla mięśni są zupełnie inne [...]

z opisu wygląda ok, zawsze w przysiadzie dół grzbietu odgrywa ważną rolę ale czasem i tak jest przeciążony w zależności od całego planu treningowego nie jest zbytnio przeciążony?

Witam, mam pytanie odnosnie zmieny planu treningowego. Cwicze od wrzesnia splitem (typowym, przyjętym przez wszystkich splitem - klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu [...]

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]

[...] wczoraj żelazny poślad Sforci to wiem, że jestem w dobrych rękach %-) Od jutra rozpoczynam tydzień nowym treningiem, a dzisiaj pozostał mi jeszcze jeden dzień ze starego planu treningowego - plecy. Do dzisiejszego treningu włączę wskazówki i zalecenia Wojtka i jestem pewna, że poczuję diametralną różnicę. Teraz czekam na konsultację z [...]

[...] nie chwyci się za bardzo za głowę czytając moje wypiski żywieniowe %-) Jest tam lekkie pomieszanie z poplątaniem %-) Dzisiaj zrobiłam ostatni trening z mojego aktualnego planu treningowego, który robiłam od grudnia. Wypadły plecy z tylnym aktonem barków i biceps :-}. Z tej okazji postanowiłam je dobić, schować dumę w kieszeń i pożegnać się ze [...]